Корзина
Оперативная память DDR2 DDR3 DDR4. ВЫГОДНО!Выбрать
+37517 224-39-58
+37517 380-25-51
+37517 263-43-10
СЕРВЕРНЫЕ КОМПЛЕКТУЮЩИЕ
Корзина

Друг мой, враг мой. Компьютер.

Друг мой, враг мой. Компьютер.

Лень — двигатель прогресса и человек всегда стремится облегчить себе существование. Благодаря этому желанию в нашу жизнь прочно вошла такая вещь, как компьютер. Люди работают за компьютерами на работе, отдыхают с компьютерами дома, компьютеры...

За все нужно платить и, полагаясь на помощь электронных друзей, люди теряют нужду в применении и тренировке собственных способностей. Помнить, думать, передвигаться…

Итак, чем же, опасны наши вездесущие инструменты, как свести их негативное влияние к минимуму?

— Позвоночник —

Проблемы:

Длительное сидение без изменения положения тела ведет к устойчивой нагрузке одних групп мышц и отсутствию нагрузки на других группах. Вследствие чего в одних группах мышц начинаются болевые проявления и усиленное развитие, а другие постепенно деградируют за ненадобностью. В сумме такая асимметричность развития мышц приводит к искривлению позвоночника (сколиозу) и разрушению межпозвонковых дисков (остеохондрозу).

В случае если рабочее место оборудовано без учета потребностей пользователя, проблем может быть гораздо больше. В частности неудобное положение ног, при невозможности устроиться удобнее, может привести к нарушению кровообращения и к варикозному расширению вен.

Решения:

Механическое:

подлокотники стула или кресла не должны подпирать локти и заставлять поднимать плечи;
необходимо, чтобы больше половины длины предплечий упирались на стол. Руки не должны быть на весу;
стол должен быть большим и удобным, чтобы на нем легко помещались и при этом не стесняли движения важные документы или дополнительное оборудование;
под столом для ног должно быть достаточно места, чтобы их можно было вытянуть или согнуть. Также под стопы можно положить клиновидную подставку — это снимет напряжение мышц голени;
клавиатуру необходимо располагать на специальной полочке, на уровне ниже груди. Руки лежат на клавиатуре согнутые в локтях под углом примерно 90°, плечи при этом расслаблены. Мышь располагается рядом с клавиатурой на той же полочке, а не на самом компьютерном столе;
выбирая кресло, нужно отдать предпочтение модели, у которой регулируются высота и наклон спинки, а также снабженной анатомической спинкой, широкими подлокотниками и колесиками для легкого перемещения. Кресло не должно быть слишком жестким или чрезвычайно мягким;
избегайте синтетических тканей обивки, накапливающих статическое электричество.
Физическое:

Каждые 2 часа нужно делать упражнения на расслабление мышц шеи и спины:

вращение головой,
движения плечами,
вращение руками в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах,
наклоны из положения стоя,
наклоны вправо и влево, не вставая со стула (старайтесь руками достать пола по бокам от стула).

— Глаза —

Проблемы:

Из-за долгой работы за компьютером может появиться синдром компьютерного зрения, сложно сосредоточить фокус на чем-либо. Происходит это из-за того, что чтение с монитора происходит несколько по-другому, чем с бумаги: другая траектория движения глаз, черный цвет не совсем черный, белый — не совсем белый, ближе к краям экрана резкость ухудшается и все это напрягает глаза.

Постоянная усталость приводит к нарушению кровообращения в глазных мышцах, что негативно сказывается на их работе и приводит к развитию близорукости. Симптомы того, что зрение начало ухудшаться — возникающее жжение, покраснение белков, расплывающиеся предметы, слезящиеся глаза, боли в области глаз и лба, боль при движении глаз.

Решения:

Механическое:

купить монитор с хорошей защитой;
установить монитор:
под углом 10-15 градусов к линии горизонта;
на уровне глаз или ниже;
на расстоянии 60-70 сантиметров от глаз;
регулярно стирать пыль с экрана;
установить настройки монитора таким образом, чтобы изображение не мерцало, не было слишком тусклым или ярким, не было размытым.
Физическое:

выполнять упражнения:
каждые 2-3 часа нужно давать глазам 15-минутный отдых. Для детей перерыв должен быть чаще: детям 12-14 лет — каждые 45 минут, в 15-17 лет — каждый час:
в течение 5-10 минут нужно смотреть вдаль в небо или за горизонт;
на 1-2 минуты закройте глаза;
быстро поморгать.
утром и вечером выполнять гимнастику для глаз:

не поворачивая голову во время упражнения переведите взгляд в правый нижний угол, затем в левый верхний, в левый нижний и в правый верхний. Повторить 5 раз в одном и 5 раз в обратном направлении;
в течение 2-3 секунд смотрите вдаль прямо перед собой, старайтесь уводить взгляд все дальше и дальше, не останавливая его, затем поставьте палец на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз и посмотрите на него 5 секунд. Повторить 10 раз;
вдохните и зажмурьте глаза — при этом необходимо напрячь мышцы шеи, лица и головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом на выдохе быстро и широко откройте глаза. Повторить 5 раз;
двумя пальцами — указательным и средним — выполняйте поглаживание закрытых глаз, вибрацию, не сильные нажимы. Выполнять 30 секунд.

— Нервы —

Проблемы:

Такие вещи, как зависание компьютера, вирусные атаки, медленное функционирование, перебои с электричеством и потеря данных могут послужить толчком к серьезным неполадкам в нервной системе человека.

Повышается раздражительность, нервозность, агрессивность, стресс следует за стрессом.

Электромагнитное излучение от монитора и системного блока также добавляет свою ложку дегтя — нарушает передачу импульсов по нервным окончаниям. Вследствие чего могут начаться сбои в вегетативной нервной системе, патология центральной нервной системы, нарушение умственной деятельности. Весь этот замечательный букет сопровождается головокружением, неврозами, быстрой утомляемостью, повышением сонливости и неврологическими заболеваниями.

Решения:

Механическое:

купите мощный компьютер с надежным блоком питания, быстрым процессором и надежной памятью;
установите блок бесперебойного питания, это защитит ваш компьютер от сбоев электричества, ваши данные от уничтожения, а вас от потери нервных клеток;
пользуйтесь хорошим ковриком для мыши, чтобы между мышкой и поверхностью не было зазора, и курсор на экране не скакал в неизвестных направлениях.
Логическое:

структурируйте информацию для облегчения поиска данных;
делайте резервные копии нужной информации;
пользуйтесь хорошим антивирусом и файерволом.
Физическое:

для того чтобы защитить свой организм от вредного влияния электромагнитного поля, нужно периодически покидать помещение, в котором вы работаете;
постарайтесь чаще гулять, общаться с другими людьми, отвлекаться от получаемых стрессов, занимаясь другими делами, не связанными с компьютером.
В заключение

Как видите, общение с нашими электронными помощниками несет не одну только пользу и желательно об этом помнить. Развивайтесь, друзья мои, но не забывайте делать это во всех направлениях, развивая дух, разум и тело одновременно.

Другие статьи