Корзина
56 отзывов
Оперативная память DDR2 DDR3 DDR4. ВЫГОДНО!Выбрать
КАНЦТОВАРЫ ХОЗТОВАРЫ ДЛЯ ОФИСА. Доставка по Беларуси.
375 17 224 39 58

Друг мой, враг мой. Компьютер.

Друг мой, враг мой. Компьютер.
Лень — двигатель прогресса и человек всегда стремится облегчить себе существование. Благодаря этому желанию в нашу жизнь прочно вошла такая вещь, как компьютер. Люди работают за компьютерами на работе, отдыхают с компьютерами дома, компьютеры помогают людям, заменяя им память, помогая в вычислениях, развлекают. Но, к сожалению, не все так безоблачно.

04.06.10

За все нужно платить и, полагаясь на помощь электронных друзей, люди теряют нужду в применении и тренировке собственных способностей. Помнить, думать, передвигаться…

Итак, чем же, опасны наши вездесущие инструменты, как свести их негативное влияние к минимуму?

— Позвоночник —

Проблемы:

Длительное сидение без изменения положения тела ведет к устойчивой нагрузке одних групп мышц и отсутствию нагрузки на других группах. Вследствие чего в одних группах мышц начинаются болевые проявления и усиленное развитие, а другие постепенно деградируют за ненадобностью. В сумме такая асимметричность развития мышц приводит к искривлению позвоночника (сколиозу) и разрушению межпозвонковых дисков (остеохондрозу).

В случае если рабочее место оборудовано без учета потребностей пользователя, проблем может быть гораздо больше. В частности неудобное положение ног, при невозможности устроиться удобнее, может привести к нарушению кровообращения и к варикозному расширению вен.

Решения:

Механическое:

подлокотники стула или кресла не должны подпирать локти и заставлять поднимать плечи;
необходимо, чтобы больше половины длины предплечий упирались на стол. Руки не должны быть на весу;
стол должен быть большим и удобным, чтобы на нем легко помещались и при этом не стесняли движения важные документы или дополнительное оборудование;
под столом для ног должно быть достаточно места, чтобы их можно было вытянуть или согнуть. Также под стопы можно положить клиновидную подставку — это снимет напряжение мышц голени;
клавиатуру необходимо располагать на специальной полочке, на уровне ниже груди. Руки лежат на клавиатуре согнутые в локтях под углом примерно 90°, плечи при этом расслаблены. Мышь располагается рядом с клавиатурой на той же полочке, а не на самом компьютерном столе;
выбирая кресло, нужно отдать предпочтение модели, у которой регулируются высота и наклон спинки, а также снабженной анатомической спинкой, широкими подлокотниками и колесиками для легкого перемещения. Кресло не должно быть слишком жестким или чрезвычайно мягким;
избегайте синтетических тканей обивки, накапливающих статическое электричество.
Физическое:

Каждые 2 часа нужно делать упражнения на расслабление мышц шеи и спины:

вращение головой,
движения плечами,
вращение руками в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах,
наклоны из положения стоя,
наклоны вправо и влево, не вставая со стула (старайтесь руками достать пола по бокам от стула).

— Глаза —

Проблемы:

Из-за долгой работы за компьютером может появиться синдром компьютерного зрения, сложно сосредоточить фокус на чем-либо. Происходит это из-за того, что чтение с монитора происходит несколько по-другому, чем с бумаги: другая траектория движения глаз, черный цвет не совсем черный, белый — не совсем белый, ближе к краям экрана резкость ухудшается и все это напрягает глаза.

Постоянная усталость приводит к нарушению кровообращения в глазных мышцах, что негативно сказывается на их работе и приводит к развитию близорукости. Симптомы того, что зрение начало ухудшаться — возникающее жжение, покраснение белков, расплывающиеся предметы, слезящиеся глаза, боли в области глаз и лба, боль при движении глаз.

Решения:

Механическое:

купить монитор с хорошей защитой;
установить монитор:
под углом 10-15 градусов к линии горизонта;
на уровне глаз или ниже;
на расстоянии 60-70 сантиметров от глаз;
регулярно стирать пыль с экрана;
установить настройки монитора таким образом, чтобы изображение не мерцало, не было слишком тусклым или ярким, не было размытым.
Физическое:

выполнять упражнения:
каждые 2-3 часа нужно давать глазам 15-минутный отдых. Для детей перерыв должен быть чаще: детям 12-14 лет — каждые 45 минут, в 15-17 лет — каждый час:
в течение 5-10 минут нужно смотреть вдаль в небо или за горизонт;
на 1-2 минуты закройте глаза;
быстро поморгать.
утром и вечером выполнять гимнастику для глаз:

не поворачивая голову во время упражнения переведите взгляд в правый нижний угол, затем в левый верхний, в левый нижний и в правый верхний. Повторить 5 раз в одном и 5 раз в обратном направлении;
в течение 2-3 секунд смотрите вдаль прямо перед собой, старайтесь уводить взгляд все дальше и дальше, не останавливая его, затем поставьте палец на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз и посмотрите на него 5 секунд. Повторить 10 раз;
вдохните и зажмурьте глаза — при этом необходимо напрячь мышцы шеи, лица и головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом на выдохе быстро и широко откройте глаза. Повторить 5 раз;
двумя пальцами — указательным и средним — выполняйте поглаживание закрытых глаз, вибрацию, не сильные нажимы. Выполнять 30 секунд.

— Нервы —

Проблемы:

Такие вещи, как зависание компьютера, вирусные атаки, медленное функционирование, перебои с электричеством и потеря данных могут послужить толчком к серьезным неполадкам в нервной системе человека.

Повышается раздражительность, нервозность, агрессивность, стресс следует за стрессом.

Электромагнитное излучение от монитора и системного блока также добавляет свою ложку дегтя — нарушает передачу импульсов по нервным окончаниям. Вследствие чего могут начаться сбои в вегетативной нервной системе, патология центральной нервной системы, нарушение умственной деятельности. Весь этот замечательный букет сопровождается головокружением, неврозами, быстрой утомляемостью, повышением сонливости и неврологическими заболеваниями.

Решения:

Механическое:

купите мощный компьютер с надежным блоком питания, быстрым процессором и надежной памятью;
установите блок бесперебойного питания, это защитит ваш компьютер от сбоев электричества, ваши данные от уничтожения, а вас от потери нервных клеток;
пользуйтесь хорошим ковриком для мыши, чтобы между мышкой и поверхностью не было зазора, и курсор на экране не скакал в неизвестных направлениях.
Логическое:

структурируйте информацию для облегчения поиска данных;
делайте резервные копии нужной информации;
пользуйтесь хорошим антивирусом и файерволом.
Физическое:

для того чтобы защитить свой организм от вредного влияния электромагнитного поля, нужно периодически покидать помещение, в котором вы работаете;
постарайтесь чаще гулять, общаться с другими людьми, отвлекаться от получаемых стрессов, занимаясь другими делами, не связанными с компьютером.
В заключение

Как видите, общение с нашими электронными помощниками несет не одну только пользу и желательно об этом помнить. Развивайтесь, друзья мои, но не забывайте делать это во всех направлениях, развивая дух, разум и тело одновременно.

Источник: smbd.ru

Предыдущие статьи
Контакты
  • Телефон:
    +37517 224-39-58, телефон-факс
    +37517 380-25-51, городской Татьяна
    +375(29) 608-36-06, velcom Офис
    +37517 263-43-10, телефон-факс Юлия
    +37517 257-43-11, Татьяна
  • Контактное лицо:
    Александр
  • Адрес:
    Партизанский пр-т 152, офис 4, Минск, Беларусь
  • ICQ:
    244694243
Карта